【编辑：侯方隅】

敬礼！来到国家队训练基地

14日上午10时，记者来到地大体育馆。看到门口墙上挂着国家攀岩队和湖北省攀岩队的牌子，顿时令人肃然起敬。“这里是国家队和省队的训练基地。”看到记者脸上的表情，教练李龙敏笑着介绍说：“国家队和省队经常来这里训练。”

我的手脚并用开始向上攀登。虽然是最初级的线路，但毕竟要靠自身的力气才行。咬着牙艰难地爬到了离地大约6米的高度，我那缺乏锻炼的双臂已经开始发麻，手腕也痛了起来。“加油！向上时是同手同脚，脚部发力的同时用手向上攀……”地面的教练员大声地鼓励着，“坚持住，不要怕，累了可以休息一下，注意身体贴紧岩壁！”

“我是高中才开始学习攀岩的。我觉得作为学生要练习攀岩，可以先参加身边的一些运动社团，大家一起去练，然后把它变成一种兴趣爱好，这样就会主动地去接受这个运动。对初学者来说，热爱是最重要的。如果不热爱，可能就坚持不了太久。”陈李昊这样分享自己爱上攀岩的经验。“对于其他人要想体验攀岩的话，可以去一些比较大型正规一点的攀岩馆和俱乐部，因为那里一般都有专业的教练员，可以提供专业的指导，并能确保安全。玩攀岩，安全是最重要的。”

（长江日报记者张琳）

陈刚向大家介绍登山攀岩的要领。记者喻志勇?摄

听完讲解，结束热身，就是正式的攀岩训练了。记者按提示认真穿戴好保护装置。在经过严格检查后，教练员将智能保护器的索环套在了我的腰带上，并示意我可以开始爬了。当天我挑战的是速度攀岩训练线路，因为这条线路的岩点设置规律，等距等高，没有太大难度，也不需要思考，只管向上爬就行，非常适合初学者尝试。

【来源：长江日报-长江网】

看到记者等几位初学者略显笨拙的动作，陈教授指点说：“攀岩和登山一样，也是需要力气和勇气。力气要有，胆子要大。上到高空后，更要相信腰上的这根安全绳，也要相信你的教练。不要怕，大胆地尝试，多来几遍自然就会了。”

“陈李昊以前就是在这个馆里练习攀岩的。”陈刚教授指着眼前的一片岩壁说。“严格地说，登山与攀岩是两个不同的运动。但这次陈李昊能第一个登顶珠峰，攀岩技巧帮了他的大忙。特别是在8800米第三台阶的大冰坡上，陈李昊第一个翻了过去，等于也是为后面的队友开了路。”

“下来不用爬，只要松开双手，屁股往后一坐就行。”教练提醒说，“我们用的是智能保护器，你腰间的安全绳跟汽车的安全带一样，完全可以保证你的安全。松手吧，安全绳会把你慢慢送下来。”

幸运！珠峰勇士现场示范

陈李昊认为，学习攀岩是分阶段性的。“当你的水平逐渐提升，每完成一条不同难度的线路，就会收获满满的成就感，并且产生一种挑战更高更难线路的冲动。而每次突破之前的极限，就会感觉自己又变强大了，并为此感到快乐！这也是攀岩最吸引我的地方吧。”

记者上去试了一下。因为这面横移墙没有高度，且脚下便是海绵垫，所以在墙上并没有什么恐惧感。但由于掌握不到要领，一会儿便觉得两手发酸，特别是手指和手腕发痛。“初学者最容易犯的错误就是完全靠上肢的力量支撑体重，其实那样是坚持不了多久的，正确的方法是用两脚支撑，毕竟腿上的力量比胳膊大多了。不过，这需要一个适应过程。”李龙敏指出了我的错误。

陈刚教授和儿子陈李昊在攀岩馆。记者喻志勇?摄

正练得起劲，猛回头看到两位老朋友：刚刚携手成功登顶珠峰归来的陈刚教授和他的儿子陈李昊。原来，两人也是这里的常客。

攀岩馆设在体育馆的一角。巨大的空间里设置了五块不同功能的岩壁：两片抱石区，一片速度攀岩初级训练区，一片国际标准的速度攀岩竞赛区以及一片难度攀岩的竞赛区。李龙敏指着那几片岩壁说：“我们地大的学生也是国家队和省队的主力队员。像保持速度攀岩世界最好成绩的牛笛，还有全运会攀岩冠军潘愚非平时就在这里训练。抱石区的上方还安装了空调，保证四季都可以开展训练。”

简单热身后，我们来到了横移训练墙前进行专项训练。李龙敏介绍说，这是基本功训练。比如攀岩的手法主要有五种：抓、握、抠、捏、搂。不管是初学者还是专业选手，都需要在这里进行练习，熟悉巩固一下技巧，为后面正式的攀登作好准备。

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